Κοτομπιφτέκια διαίτης

Το κοτόπουλο είναι από τα κρέατα που συνιστώνται στις διατροφές γιατί δεν έχει λίπος αν του βγάλεις την πέτσα. Το στήθος δε, είναι το ιδανικότερο, γιατί και σε χορταίνει και δεν έχει ίχνος λίπους και μπορείς να το κάνεις και μπιφτεκάκι με μπαχαρικά και να φας ένα πεντανόστιμο φαγητό!!!!!!! Είπαμε κάνουμε διατροφή αλλά τρώμε νόστιμα!!!!!! Εδώ λοιπόν θα σας πω τι κάνω εγώ με το στήθος κότας και τρώω σαν βασιλιάς! Σκέτο κρέας με μπαχαρικά!!! Ούτε ψωμί, ούτε φρυγανιά μα ούτε και αυγό!!!! Δοκιμάστε τα!!!!!!! (Παρεμπιπτόντως έχασα 9 κιλά…)

Υλικά:

  • 5 στήθια κότας ( 2 κιλά κιμάς)
  • 1 κ.γλ. μαύρο πιπέρι
  • 1 κ.γλ κόκκινο γλυκό πιπέρι
  • 1 κ.γλ κάρυ
  • 1 κ.γλ ρίγανη
  • 1 κ.γλ. κύμινο
  • λίγο μπαχάρι σε σκόνη
  • 1 κ.γλ. κουρκουμάς
  • ½ κ.γλ. τζίντζερ σε σκόνη
  • 2 ξερά κρεμμύδια στο multi ή στον τρίφτη
  • 2 κ.σ. ελαιόλαδο
  • αλάτι όσο νομίζουμε
  • 1 κ.γλ σόδα που τη σβήνουμε με λίγο ξίδι 

Τι κάνουμε:

  1. Πολτοποιούμε στο multi το στήθος κότας.
  2. Βάζουμε όλα τα μπαχαρικά, το ελαιόλαδο, το κρεμμύδι και ζυμώνουμε.
  3. Αφήνουμε στο ψυγείο όλο το βράδυ.
  4. Την άλλη μέρα λίγο πριν αρχίσουμε να ψήνουμε μπιφτέκια, ρίχνουμε στο μείγμα τη σόδα κι από πάνω το ξίδι για να αφρίσει και μετά ξαναζυμώνουμε καλά να πάει παντού. Το μείγμα μας κολλάει πολύ….
  5. Λαδώνουμε τα χέρια μας και πλάθουμε μπιφτεκάκια τα οποία ψήνουμε είτε σε ψηστιέρα, είτε στο φούρνο ή σε τηγάνι με ράγες.

Διατροφή και σακχαρώδης διαβήτης

Μου έδωσε ένα φυλλάδιο ο φαρμακοποιός μαζί με τα φάρμακα και είπα να το φωτογραφίσω και να το δημοσιεύσω!!!! Πληροφορίες για όλους!!!! Όχι μόνο για όσους έχουν πρόβλημα με τον διαβήτη! Νομίζω είναι ο καλύτερος οδηγός για να τρεφόμαστε σωστά και να μην έχουμε προβλήματα!!!!
Όταν αναφέρεται σε ισοδύναμο εννοεί πως αν φάμε κάτι από όσα αναφέρονται στην ίδια κατηγορία είναι ισοδύναμα!!!! Αντί για ψωμί δηλαδή μπορούμε να φάμε πατάτα, αλλά στην ποσότητα που μας δίνει η λίστα αυτή είναι και η ισοδύναμη ποσότητα της πατάτας έναντι του ψωμιού!!!! Με τις λίστες τροφίμων αυτές λοιπόν μπορούμε και να προσαρμόσουμε τη δίαιτα που έχω σε προηγούμενες αναρτήσεις με τη σούπα λαχανικών!!!! Μελετήστε τα!!! Αξίζει τον κόπο!!!! Για καλύτερη διατροφή και υγεία!!

Μια εικόνα χίλιες λέξεις!!!!!!!! Η διατροφική πυραμίδα.
Αν την τηρήσουμε νομίζω ότι δεν θα έχουμε πρόβλημα κανένα!
Διαβάστε και αποθηκεύστε τις φωτογραφίες με δεξί κλικ και αποθήκευση εικόνας ως!!!

Στη λίστα μας δίνει τις ισοδύναμες τροφές και τις ποσότητές τους!!! 
Η διατροφή είναι μεγάλη υπόθεση στο πώς λειτουργεί ο οργανισμός μας!!!

Δίαιτα καύσης λίπους τέλος 7ήμερου

Οι 7 ημέρες τελείωσαν κι εγώ έχασα συνολικά 5 κιλά. Την 7η ημέρα έφαγα περίπου 200γρ. ρύζι και έσκασα μπορώ να σας πω!!! 200γρ. άβραστο ε… βρασμένο είναι περισσότερο σε βάρος! Είπα να συνεχίσω κανονικά από την αρχή το 7ήμερο πάλι αλλά η Σκλήρυνση κατά πλάκας είχε άλλα σχέδια… και μου έστειλε ίλιγγο… Παίρνω χάπια λοιπόν για να μου περάσει ο ίλιγγος και σε καμιά εβδομάδα περίπου, τόσο το υπολογίζω, θα αρχίσω πάλι το 7ήμερο από την αρχή!!!!Μη φοβάστε!!! Ο δικός μου ίλιγγος έχει λόγο που ήρθε!!! (Σκλήρυνση Κατά Πλάκας) Εσείς δεν θα πάθετε τίποτα!!!! Η διατροφή αυτή άλλωστε όπως είπα και σε άλλη μου ανάρτηση, είναι συμβατή με κάθε φαρμακευτική αγωγή και κάνει αποτοξίνωση στο σώμα!!!! Συνεχίστε γερά λοιπόν όσες φίλες κάνετε το 7ήμερο και θα δείτε αποτελέσματα! ΑΛΛΑ αν κάνετε μόνο 7 ημέρες να ξέρετε ότι μετά πρέπει η διατροφή σας να είναι σχεδόν ίδια. Τι εννοώ; Να τρώτε πολλά φρούτα και λαχανικά και πολύ λίγο ψωμάκι. Ψάρι, κότα, κόκκινο κρέας 2 φορές την εβδομάδα αλλά με λαχανικά και όχι με πατάτες, ρύζι, ψωμί κτλ! Μικρές μερίδες και απαραίτητα λαχανικά και φρούτα!!!!

Θα σας δώσω κι ένα πρόγραμμα εβδομαδιαίας διατροφής που θα το προσαρμόσετε εσείς στο καθημερινό σας πρόγραμμα και ανάλογα με αυτά που τρώτε!!! Το πρόγραμμα είναι από διαιτολόγο και όχι δικό μου…. Στο πρωινό, δεκατιανό και απογευματινό που έχει 3 και 4 επιλογές, σημαίνει ότι θα φάτε κάτι από αυτά και όχι όλα!!!! Ή 2 κριτσίνια και χυμό ή ½ κουλούρι και χυμό ή δημητριακά και χυμό ή αντί χυμού φρούτο.
Επίσης όπου λέει χυμό μπορεί να είναι φρούτο!!!! Εγώ δεν έτρωγα πολλά φρούτα γι’ αυτό μου έγραφε χυμούς να πίνω!

 

 

Σας δίνω άλλη μια εβδομάδα για να δείτε ότι οι διαφορές δεν είναι μεγάλες. Αυτό το πρόγραμμα διατροφής αν τηρήσετε και θα χάσετε τα κιλά που πρέπει αλλά και δεν θα σας λείψει τίποτα!!!! Το πρόγραμμα αυτό να ξέρετε ότι είναι φτιαγμένο βάση αυτών που ήθελα να φάω εγώ, εσείς μπορείτε να αλλάξετε τροφές αλλά να είναι περίπου τα ίδια σε θερμιδική και διατροφική αξία. Όπως βλέπετε και σοκολάτα έχει καθημερινά αλλά και ψωμί!!!!

 

Καλή επιτυχία!!!!!
Ξέρω πόσο δύσκολο είναι να τηρήσεις ένα πρόγραμμα διατροφής… 20 χρόνια παιδεύομαι και παραπάνω….. Τα έχω μάθει όλα απ’ έξω κι ανακατωτά πια!

Σούπα καύσης λίπους

Είναι γνωστή και είμαι σίγουρη ότι πολλοί από σας την κάνατε με λάχανο. Είναι και η δίαιτα μαζί για γρήγορη απώλεια λίπους και κατά συνέπεια βάρους. Η συγκεκριμένη δίαιτα λοιπόν βασίζεται στην καθημερινή κατανάλωση σούπας και προγραμματισμένα σε φρούτα, λαχανικά, γάλα, υδατάνθρακες, κρέας. Δεν ξέρω πόσοι κατάφεραν να αντέξουν με τη λαχανόσουπα…. Εγώ δεν μπορώ καν να τη φάω! Υπάρχει όμως και άλλη μια σούπα που για μένα είναι η καλύτερη κι έχει περισσότερα θρεπτικά συστατικά από τη λαχανόσουπα. Δεν στερείσαι, δεν πεινάς και έχεις ευεξία και κέφια!!!!!!! Την έκανα παλιότερα και σε μια εβδομάδα έχασα 5 κιλά. Τα 3 κιλά βέβαια ήταν υγρά αλλά μπορώ να σας βεβαιώσω ότι μου έκανε καλό! Τις 2 μέρες που έχει κρέας εγώ δεν έφαγα μοσχάρι γιατί δεν μου αρέσει. Τη μία μέρα έφαγα ψάρι και την άλλη κοτόπουλο. Η σούπα ήταν σε καθημερινή βάση κι εγώ πρόσθεσα πολλά αρωματικά και πρασινάδες. Επειδή λοιπόν έχω κι εγώ με τη σειρά μου περίσσια κιλά και είναι απαραίτητο να χάσω μερικά για να μπορέσω να κάνω μαγνητική τομογραφία, αποφάσισα να ξανακάνω τη συγκεκριμένη δίαιτα! Η σούπα δε, είναι πολύ καλή και μπορούμε να τη φάμε και χωρίς να κάνουμε το πρόγραμμα της δίαιτας!!!!! Επίσης να τονίσω πως η συγκεκριμένη διατροφή είναι συμβατή με κάθε φαρμακευτική αγωγή και αν αντέξουμε να την κάνουμε τρόπο ζωής θα δούμε τον οργανισμό μας στα καλύτερά του όσο την συνεχίζουμε!!! Εννοείται ότι μετά το τέλος της πρέπει να προσέχουμε τη διατροφή μας γιατί δεν θα πάρουμε χαμπάρι πότε θα ξαναμπούνε τα κιλά μας και ακόμα περισσότερα!
Εγώ την πολτοποιώ λίγο με το μπλέντερ χειρός όπως είναι στην κατσαρόλα για να γίνει πιο πηχτή!

 

 

*Δίαιτα από το Sacred Heart Memorial Hospital*
Χρησιμοποιείται για υπέρβαρους καρδιοπαθείς ασθενείς προκειμένου να χάσουν βάρος. (Συνήθως πριν από εγχείρηση) BASIC FAT BURNING SOUP (B.F.B.S)
ΒΑΣΙΚΗ ΣΟΥΠΑ ΚΑΥΣΗΣ ΛΙΠΟΥΣ
 
Υλικά:
  • 8 κολοκυθάκια
  • 2 καρότα
  • 1 κρεμμύδι
  • 1 πατάτα
  • 1 κούπα σελινομαϊντανό
  • 2 κουταλιές της σούπας λάδι
  • 2 – 3 σπανάκια (ρίζες)

Μπορείτε να προσθέσετε μαρούλι και ότι χορταρικό σας αρέσει.

Νοστιμίστε με πιπέρι, μαϊντανό, ρίγανη, βασιλικό, δυόσμο, άνηθο, φασκόμηλο, κύβους σούπας βοδινού, λεμόνι ή καυτερή σάλτσα. Αλάτι με μέτρο.
Κόψτε τα λαχανικά σε μικρά ως μεσαία κομματάκια, βάλτε τα μέσα στην κατσαρόλα και σκεπάστε τα με νερό. Βράστε τα για 10 λεπτά. Κατεβάστε την φωτιά και συνεχίστε το σιγοβράσιμο μέχρι να μαλακώσουν τα λαχανικά.
Αυτή η σούπα μπορεί να φαγωθεί οποτεδήποτε είστε πεινασμένος. Φάτε όσο πολύ θέλετε, οποτεδήποτε το θελήσετε.  
Η σούπα δεν προσθέτει θερμίδες, όσο περισσότερο τρώτε  τόσο χάνετε βάρος.

ΠΡΟΣΟΧΗ! Εάν τρώτε τη σούπα για απεριόριστες περιόδους μόνη της, θα υποστείτε τις συνέπειες μιας φτωχής διατροφής.Όπου λέει άγλυκο εννοεί χωρίς προσθήκη ζάχαρης.

1η μέρα : Οποιαδήποτε φρούτα, πλην μπανάνας. Το καρπούζι έχει τις λιγότερες θερμίδες από τα περισσότερα φρούτα. Φάτε μόνο σούπα και φρούτα. Πίνετε μόνο τσάϊ (χωρίς ζάχαρη), χυμό μούρων άγλυκο ή νερό.

2η μέρα : Οποιαδήποτε λαχανικά. Φάτε μέχρι κορεσμού οτιδήποτε φρέσκο ή κονσερβαρισμένο λαχανικό. Προτιμήστε λαχανικά με πράσινα φύλλα (μείνετε μακριά από ξερά φασόλια, μπιζέλια και καλαμπόκι). Φάτε τα μαζί με τη σούπα. Κατά το δείπνο αυτής της μέρας ανταμείψτε τον εαυτό σας με μια ψητή μεγάλη πατάτα με βούτυρο. Μην φάτε καθόλου φρούτα.

3η μέρα : Φάτε όση σούπα, φρούτα και λαχανικά θελήσετε. Μη φάτε ψητή πατάτα. Εάν τηρήσετε αυτή τη δίαιτα για 3 μέρες και δεν κάνετε παρασπονδίες θα χάσετε 2,3 με 3,2 κιλά

4η μέρα : Μπανάνες και άπαχο γάλα. Φάτε έως 3 μπανάνες και ως 2 λίτρα άπαχο  γάλα, οπωσδήποτε και σούπα

5η μέρα : βοδινό (κρέας βραστό ή ψητό) ή κοτόπουλο ή ψάρι και ντομάτες. Μπορείτε να φάτε και 6 ντομάτες.
Προσπαθήστε να πιείτε το ελάχιστο 6 – 8 ποτήρια νερό για να ξεπλύνετε το ουρικό οξύ από το σώμα σας, φάτε τουλάχιστον μια φορά τη μέρα σούπα.

6η μέρα : βοδινό ή κοτόπουλο ή ψάρι και λαχανικά. Μπορείτε να φάτε έως και 2 ακόμη και 3 μπριζόλες εάν το θέλετε, με λαχανικά (πράσινα φύλλα) αλλά όχι ψητή πατάτα. Φάτε τουλάχιστον μια φορά τη μέρα σούπα

7η μέρα : καφέ ρύζι δηλαδή με τη φλούδα του, άγλυκο (δλδ χωρίς ζάχαρη) φρουτοχυμό και λαχανικά. Ξαναφάτε όσο περισσότερο μπορείτε. Φάτε τουλάχιστον μια φορά τη μέρα σούπα.

 

Στο τέλος της εβδομάδας εάν δεν έχετε κάνει παρασπονδίες θα έχετε χάσει 4,5 ως 7 κιλά. Εάν έχετε χάσει περισσότερα από 7 κιλά διακόψτε την δίαιτα για 2 μέρες, μετά το πέρας της εβδομάδος και ξαναρχίστε την μετά.
Αυτή η 7ήμερη δίαιτα μπορεί να χρησιμοποιηθεί όσο συχνά το επιθυμείτε. Είναι γεγονός ότι εάν ακολουθηθεί σωστά θα καθαρίσει τον οργανισμό σας από τοξίνες και θα σας δώσει ένα αίσθημα ευζωΐας όπως άλλοτε.
Μετά από αυτή την 7ήμερη διαδικασία θα αρχίσετε να αισθάνεστε ελαφρότεροι κατά 4,5 ως 7 κιλά έχοντας ταυτοχρόνως αποθέματα ενέργειας. Συνεχίστε το πρόγραμμα όσο χρονικό διάστημα το επιθυμείτε και αισθάνεστε τη διαφορά. Αυτή η δίαιτα είναι γρήγορη –είναι δίαιτα καύσης λιπών- και το μυστικό είναι ότι καίτε περισσότερες θερμίδες από αυτές που καταναλώνετε.
Αυτή η δίαιτα δεν επιτρέπει την πόση αλκοολούχου ποτού οποτεδήποτε κατά τη διάρκειά της λόγω της καύσης των λιπών στον οργανισμό σας.

Σταματήστε τη δίαιτα τουλάχιστον 24 ώρες πριν από την πόση οποιουδήποτε αλκοολούχου ποτού.
Επειδή όλοι οι οργανισμοί διαφέρουν αυτή η δίαιτα θα επιδράσει διαφορετικά στον καθένα. Μετά από 3 μέρες θα έχετε περισσότερη ενεργητικότητα από πριν. Εάν μερικές ημέρες μετά την έναρξη της δίαιτας διαπιστώσετε αλλαγή στη λειτουργία του εντέρου σας, φάτε ένα φλυτζάνι ίνες (δημητριακά).
Αν και μπορείτε να πιείτε καφέ σε αυτή τη δίαιτα μπορεί να διαπιστώσετε ότι δε χρειάζεστε καφεΐνη μετά τις 3 μέρες.

ΑΠΑΓΟΡΕΥΟΝΤΑΙ: ψωμί, αλκοόλ, αεριούχα ποτά, συμπεριλαμβανομένων και των διαιτητικών.

ΠΙΝΕΤΕ ΜΟΝΟ: νερό, τσάΐ χωρίς ζάχαρη, μαύρο καφέ, άγλυκο φρουτοχυμό, άγλυκο χυμό μούρων και άπαχο γάλα

Η B.F.B.S (ΒΑΣΙΚΗ ΣΟΥΠΑ ΚΑΥΣΗΣ ΛΙΠΟΥΣ)μπορεί να τρώγεται οποτεδήποτε αισθάνεστε πείνα. Φάτε όσο θέλετε. Να θυμάστε όσο περισσότερο τρώτε τόσο περισσότερο χάνετε! Όχι τηγανιτές τροφές ή ψωμί.
Οποιαδήποτε φαρμακευτική αγωγή είναι συμβατή με αυτή τη δίαιτα.

Μπορείτε να φάτε ψητό ή στη σχάρα κοτόπουλο χωρίς πέτσα αντί για βοδινό.
Εάν το επιθυμείτε μπορείτε να υποκαταστήσετε με ψάρι στη σχάρα το βοδινό μόνο τη μία από τις δύο μέρες που προβλέπετε το βοδινό. Χρειάζεστε τις υψηλές πρωτεΐνες του βοδινού οπωσδήποτε τις υπόλοιπες μέρες.
Ακολουθήστε την όσο διάστημα θέλετε και αισθανθείτε τη διαφορά πνευματικά και σωματικά.

Επειδή με ρωτάνε διάφορα σχετικά με αυτή τη δίαιτα  να εξηγήσω κάπου εδώ όλες αυτές τις απορίες!
Πρώτα να πω ότι σήμερα για μένα είναι η τέταρτη μέρα της 7ήμερης διατροφής κι έχω χάσει ήδη 3 κιλά, το λέει άλλωστε και η διατροφή ότι τις 3 πρώτες μέρες χάνεις. Είναι αποτοξίνωση και νοιώθεις τόσο ανάλαφρος σαν να έχεις χάσει παραπάνω κιλά!!!

Εγώ που την κάνω θα σας πω ότι δεν βάζω ποτέ 8 κολοκυθάκια! Δεν χωράνε άλλωστε στις κατσαρόλες μου!!!! Βάζω γύρω στα 5 κολοκυθάκια, περισσότερο σπανάκι που αυτή την εποχή δεν υπάρχει φρέσκο και βάζω κατεψυγμένο. Το κατεψυγμένο που βάζω είναι σε ρολάκια και ρίχνω στη σούπα μου γύρω στα 6 ρολά.
Βάζω σίγουρα 2 κρεμμύδια και παραπάνω καρότα.
Το λάδι δεν το αυξάνω γιατί προσθέτω και κύβους βοδινού.
Με αυτά τα υλικά που σας είπα βάζω γύρω στα 3 λίτρα νερό.
Βράζω τη σούπα μου σε δυνατή φωτιά για δέκα λεπτά και μετά χαμηλώνω στο σιγανό και συνεχίζω το βράσιμο για 1 ώρα με 1½.
Όταν τελειώσω με το βράσιμο κι επειδή μου αρέσει να είναι πηχτή, την πολτοποιώ με το μπλέντερ χειρός. όχι όμως τελείως! Έχει λαχανικά κομμάτια. Την πολτοποιώ ίσα να πηχτώσει.
Δεν σας είπα ότι προσθέτω 2 κύβους και λίγο αλάτι, Μπόλικο φρεσκοτριμμένο μαύρο πιπέρι και δυόσμο, φασκόμηλο, βασιλικό, ρίγανη!
Δυόσμο 30 φυλλαράκια σίγουρα γιατί μου αρέσει η μυρωδιά του.
Φασκόμηλο 6 φυλλαράκια.
Βασιλικό γύρω στα 20 φυλλαράκια.
Ρίγανη είτε φρέσκια είτε λίγη αποξηραμένη.
Επειδή η σούπα είναι καθημερινό πιάτο και τις 7 μέρες υπάρχει μεγάλη πιθανότητα να τη βαρεθούμε!!!! Γι΄αυτό μπορούμε να κάνουμε κάποιες παραλλαγές ώστε να μην μας φαίνεται ίδια στη γεύση και στο άρωμα.
Η σούπα που φτιάχνω μου φτάνει για 3 μέρες! Αυτά τα υλικά δηλαδή δεν είναι για μια ημέρα!!!!! Βέβαια αν εσείς μπορείτε να τη φάτε σε μια μέρα κάντε το! χαχαχαχα πάλι θα χάσετε κιλά!!!!!
Π.χ. εγώ στη δεύτερη κατσαρόλα που έφτιαξα σήμερα μέρα 4η, έβαλα μέσα τα συνήθη υλικά αλλά και ½ μαρούλι, 5 πιπεριές κέρατο και 2 τσακώνικες μελιτζάνες, περισσότερο βασιλικό και λιγότερο δυόσμο, μυρίζει δηλαδή πιο πολύ βασιλικό. Το ότι πρόσθεσα πιπεριές και μελιτζάνες δεν την κάνει ούτε παχυντική ούτε της αλλάζει τη δράση!!!!!!!! Είναι σούπα λαχανικών άλλωστε!!!!! ότι πρασινάδα-λαχανικό και να προσθέσεις καλό θα κάνει κακό ποτέ!
Η συγκεκριμένη διατροφή για όποιον καταφέρει να την κάνει το λιγότερο ένα μήνα είναι απλά ότι χρειάζεται ο οργανισμός μας. Οι λεπτομέρειες υπάρχουν στην ανάρτηση της οποίας το σύνδεσμο έχω πιο πάνω!!!! Κι επειδή την έχω κάνει και την κάνω ξανά γιατί επιβάλλεται να χάσω μερικά κιλά για να μπορέσω να κάνω μαγνητική τομογραφία, γι’ αυτό και σας τα λέω όλα αυτά. Σε μένα έκανε μόνο καλό! Μου έδωσε ευεξία και ζωντάνια!!!!! Ξαλάφρωσα!!!!

Θέλω να αναφέρω επίσης την 4η μέρα (σήμερα δλδ για μένα) μπορούμε να φάμε και γιαούρτι αντί να πιούμε γάλα!!!! Αρκετούς τους πειράζει το γάλα!!! άπαχο γιαουρτάκι και μπανάνα λοιπόν είναι ότι πρέπει!!!!!

Τις επόμενες μέρες 5η και 6η που τρώμε κρέας μας λέει ότι μπορούμε να φάμε μοσχάρι ή κοτόπουλο, ή ψάρι!!!! Εγώ θα φάω και τις δύο μέρες κοτοπουλάκι στήθος το οποίο θα μαρινάρω σε τριμμένο κρεμμύδι και σκόρδο από βραδύς απόψε!!!! Αύριο θα το ψήσω στο τηγάνι με τις ράγες!!!! Εσείς μπορείτε να φάτε μοσχάρι, βραστό μέσα στη σούπα ή μπριζόλες! Μπορούμε να φάμε και ψάρι τη μία μέρα!
Αυτό που προσπαθώ να σας πω είναι ότι η συγκεκριμένη διατροφή σηκώνει κάποιες παραλλαγές!!!! Τα αποτελέσματα θα είναι τα ίδια!!!!!!

Στην σαλάτα που θα φάτε όταν έχει πράσινη σαλάτα μπορείτε να βάλετε λίγο αλάτι και μια κουταλιά λάδι, αλλά μόνο σε μια σαλάτα ε! Αν φάτε 3 σαλάτες δεν θα βάλετε 3 κουταλιές λάδι!!!!
Να θυμάστε ότι ο οργανισμός μας χρειάζεται ημερησίως 1 γρ. αλάτι.
Να θυμάστε επίσης ότι μια κουταλιά της σούπας ελαιόλαδο έχει 150 θερμίδες.

Επίσης να κάνετε τις πρώτες 7 ημέρες όπως τις λέει και αν συνεχίσετε κάνετε τις αλλαγές που αναφέρω πιο πάνω.

 

Κάνω αναρτήσεις γιατί κάποιες φίλες είπανε ότι την κάνανε και τρέχανε στα νοσοκομεία και ότι θέλει προσοχή κι ένα σωρό άλλα…. Υποθέτω και υποψιάζομαι ότι έκαναν την σούπα με το λάχανο…. που είναι σαφώς κατώτερη από τη σούπα με τα κολοκυθάκια στην οποία μπορείς να πάρεις πρωτοβουλία και να προσθέσεις ότι πρασινάδα θέλεις χωρίς να υπάρχει αλλαγή στη θερμιδική αξία της σούπας αλλά να είναι πιο θρεπτική ώστε να μην έχεις κανένα πρόβλημα κακής διατροφής!!!! Για να συμβούν όλα αυτά που μου είπαν πρέπει κάτι να κάνεις λάθος!!!!! Επειδή την έκανα κι εγώ και δεν μου προξένησε κανένα πρόβλημα γι’ αυτό και λέω ότι λέω!!!!Σήμερα λοιπόν που είναι 5η ημέρα και τρώμε κρέας εγώ διάλεξα στήθος κότας το οποίο μαρινάρισα από βραδύς με κρεμμύδι και σκόρδο τριμμένα στον τρίφτη φρεσκοτριμμένο πιπέρι μαύρο, λίγο αλάτι και λίγο ελαιόλαδο. Είδατε λοιπόν ότι το να κάνεις διατροφή δεν σημαίνει απαραίτητα να τρως άνοστα και να πεινάς; Το συγκεκριμένο κοτοπουλάκι το δοκίμασε ο αδερφός μου και έγλειφε τα δάχτυλά του!!!! Μου πρόσθεσε κάτι στη θερμιδική μου κλίμακα;;;; ΟΧΙ μου έκανε άλλο κακό γιατί το μαρινάρισα;;; ΟΧΙ είμαι μέσα στο πλαίσιο της 7ήμερης διατροφής;;; ΝΑΙ

Κάντε λοιπόν τη διατροφή αυτή παιχνιδάκι!!!! Σίγουρα θα ζοριστείτε!!! Τίποτε δεν είναι εύκολο όταν ακολουθούμε ένα πρόγραμμα διατροφής. Να θυμάστε όμως πως η συγκεκριμένη διατροφή πρωτοβγήκε για γρήγορη απώλεια κιλών πριν την εγχείρηση. Αν όμως την κάνετε για ένα μήνα δεν θα έχετε κανένα πρόβλημα αν τρώτε αυτά που γράφει!!! Σας το βεβαιώνω αυτό! Και φυσικά δεν θα νοιώσετε ποτέ πείνα γιατί μόλις πεινάτε θα μπορείτε να φάτε σούπα!!!!!.

 

Όλη μέρα σήμερα μπορώ να φάω όλο αυτό το πιάτο με κοτόπουλο που είναι στην ουσία 2 στήθη κότας! Θα μπορούσα να φάω μέχρι και 3 μοσχαρινές μπριζόλες ή 3 ψάρια!!!! Εγώ προτίμησα αυτή τη φορά το κοτόπουλο! Στη συνέχεια προφανώς θα φάω και ψάρι αλλά και μοσχάρι!!!!!

Εγώ έχω χάσει ήδη 3 κιλά! Ζυγίστηκα την 4η ημέρα. Τώρα ξανά θα ζυγιστώ την 8η ημέρα το πρωί όταν θα έχει λήξει το 7ήμερο της εν λόγω διατροφής. Είμαι σίγουρη ότι θα έχω χάσει άλλα 2 κιλά, συνολικά δηλαδή την πρώτη εβδομάδα 5 κιλά!
Και μη μου αρχίσετε τα περί υγιεινού χασίματος κιλών κτλ γιατί τα γνωρίζω όλα!!!! τα 3 κιλά που χάνονται είναι υγρά! Είναι η αποτοξίνωση του οργανισμού! Την επόμενη εβδομάδα το πολύ να χάσω 2 κιλά! Το πόσα χάνουμε βέβαια έχει να κάνει και με το μεταβολισμό μας και το πώς αντιδρά ο οργανισμός μας στη συγκεκριμένη διατροφή. Δεν είμαστε όλοι το ίδιο!!! Αν δείτε λοιπόν ότι σας ζορίζει κάτι σταματήστε, αν δείτε ότι σας κάνει καλό κι αισθάνεστε όμορφα συνεχίστε, εσείς ξέρετε τον οργανισμό σας καλύτερα από τον καθένα και πώς αντιδρά σε κάθε διατροφή.
Εγώ παίρνω και θυρεορμόνη γιατί έχω υποθυρεοειδισμό, παίρνω και χάπια για την πίεση που σίγουρα μετά τη διατροφή και το χάσιμο κιλών μπορεί και να μην τα χρειάζομαι!!!!!
Την 8η ημέρα λοιπόν θα φάω ότι θέλω και ότι τραβάει η όρεξή μου!!!!! Και την επόμενη ημέρα θα αρχίσω ξανά το 7ήμερο πρόγραμμα από την αρχή!!!!!
Είπαμε εγώ θέλω να χάσω το λιγότερο 10 κιλά μέχρι τις 4 Δεκεμβρίου για να με βάλουν στο μαγνητικό τομογράφο. Δεν κάνω χαζομάρες με τη διατροφή ούτε το κάνω για άλλο λόγο!!!!! Η διατροφή αυτή είναι συμβατή με κάθε φαρμακευτική αγωγή κι αυτό είναι σπουδαίο!

5η ημέρα: 2 στήθη κότας τα οποία έκοψα σε μικρά φιλετάκια και τα μαρινάρισα από βραδύς με τριμμένο στον τρίφτη κρεμμύδι και σκόρδο, φρεσκοτριμμένο μαύρο πιπέρι και λίγο ελαιόλαδο. Τα έψησα στο τηγάνι με τις ράγες κι έφαγα υπέροχα!!!! Έκοψα και μια ντομάτα, δικαιούμαι μέχρι 5 ντομάτες σήμερα!!!! Σουπίτσα ότι ώρα θελήσω!!!! Για πείτε μου…,. θα πεινάσω;;;;;

Μπορείτε να με ρωτήσετε ότι θέλετε! 20 και πλέον χρόνια ασχολούμαι με τις διατροφές και τις δίαιτες…. Τα έχω μάθει όλα!!!!! Σας φιλώ και σας λέω ότι και μια εβδομάδα να καταφέρετε να κάνετε αυτή τη διατροφή θα σας κάνει μεγάλο καλό!!!!!

Γειά σας φίλοι!!!! Συνεχίζω χωρίς προβλήματα τη Δίαιτα καύσης λίπους!!! Μέρα 6η.
Το πρωινό μου ήταν σουπίτσα. Πριν λίγο που πείνασα έφαγα κοτοπουλάκι που περίσσεψε από χθες γιατί δεν μπόρεσα να το φάω όλο, το οποίο έκοψα σε μικρά κυβάκια και το έβαλα μέσα στη σαλάτα που έκανα με ψιλοκομμένο μαρούλι, 2 αγγουράκια κομμένα σε μικρά κομμάτια, 1 κουταλιά ελαιόλαδο, λίγο αλάτι και λίγο ξίδι. Το βράδυ που θα ξαναπεινάσω θα ψήσω κι ένα φιλέτο σολομό. Όπως βλέπετε σήμερα θα φάω και κοτόπουλο αλλά και ψάρι!!!! Δεν θα υπάρξει καμία αλλαγή στο πώς θα αντιδράσει ο μεταβολισμός μου και στο πόσο λίπος θα χάσω!!!! Δεν βαρέθηκα καθόλου όλες αυτές τις μέρες και αυτό με κάνει ακόμα πιο χαρούμενη!!!  Μπορούσα να φάω αντί για κότα, μοσχάρι ισόποσο όσο 3 μπριζόλες ή ψαράκι!!!!
Νοιώθω τέλεια!!!!!
Ζύγισμα πάλι το πρωί της 8ης μέρας, όταν τελειώσει το 7ήμερο πρόγραμμα δηλαδή!

  • Το ημερολόγιο του ασθενή χοντρού που πρέπει να χάσει κιλά

 

Μέρα 6η: Γύρω στα δέκα φύλλα μαρούλι ψιλοκομμένο, 2 μικρά αγγουράκια κομμένα σε μικρά κομμάτια, 1 κουταλιά ελαιόλαδο, λίγο αλάτι και λίγο ξίδι ΚΑΙ κοτοπουλάκι το οποίο περίσσεψε από χθες κομμένο σε κυβάκια!!!!! Η τέλεια σαλάτα πιστέψτε με!!!!!!

 

Μέρα 6η: Το βράδυ που θα πεινάσω θα ψήσω στο τηγάνι με τις ράγες σολομό τον οποίο έχω κόψει σε πολύ μικρά και λεπτά φιλετάκια κι έχω μαρινάρει με ρίγανη, μαύρο πιπέρι και λίγο αλάτι. Το ψήσιμο θα είναι 2 λεπτά από κάθε πλευρά!!!!

 

 

Απερίγραπτα νόστιμος ο σολομός!!!! Τελικά λίγη ρίγανη και λίγο αλάτι φτάνουν!!!

 

error: Content is protected !!